สมัครสมาชิกรับสิทธิพิเศษ ซื้อออนไลน์
ราคาพิเศษ
สาระดีๆ เพื่อผู้สูงอายุ
เลี่ยง 6 พฤติกรรม ทำเสี่ยงโรคหัวใจ
25 ธันวาคม 2560
อ่าน 6373 ครั้ง

แชร์เรื่องนี้

ถ้าไม่อยากป่วยเป็นโรคหัวใจ เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ปีใหม่นี้ #CertaintyClub ขอชวนคุณมาลด ละ เลิก 6 พฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้ ที่ยิ่งทำบ่อย ก็ยิ่งทำร้ายสุขภาพและหัวใจของคุณค่ะ



1. หลงใหลอาหารฟาสต์ฟู้ดส์ :
ที่มีโซเดียม และไขมันสูง แต่คุณค่าทางโภชนาการต่ำ
เปลี่ยนเป็น : ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีกากใย ลดเครื่องปรุง

2. ละเลยการออกกำลังกาย : ชอบอ้างว่าเหนื่อย และไม่มีเวลา
เปลี่ยนเป็น : ขยับร่างกายเพิ่มด้วยการเดินขึ้นบันได วิ่งเหยาะๆ หรือออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน เช่น เต้นแอโรบิก, ซิทอัพ

3. ดื่มหนัก สูบจัด! : ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ แถมสูบบุหรี่จนติดเป็นนิสัย
เปลี่ยนเป็น : ลด ละ เลิกให้ได้ตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองและคนที่รัก

4. สะสมความเครียด : คิดมาก จริงจังกับทุกเรื่องในชีวิต
เปลี่ยนเป็น : ผ่อนคลายความเครียดบ้าง ด้วยงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ชอบ

5. พักผ่อนไม่เพียงพอ : นอนน้อย ทำงานหนัก ไม่พักผ่อน จนร่างกายทรุดโทรม
เปลี่ยนเป็น : นอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชม. เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ปรับสมดุล

6. ไม่เคยตรวจสุขภาพ : เพราะไม่ป่วย ไม่มีอาการ จึงคิดว่าร่างกายแข็งแรงดี
เปลี่ยนเป็น : ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพราะบางโรค เช่น โรคหัวใจ อาจไม่แสดงอาการเตือน หากพบเร็ว ก็จะรักษาได้ทัน!

ขอบคุณข้อมูลจาก บทความทางการแพทย์ โรงพยาบาลพญาไท (phyathai.com)